מדוע התנהגויות יומיומיות מובילות לשברים תכופים אצל מבוגרים מבוגרים: האשם הנסתר אינו רק מחסור בסידן.
הנרטיב על שברים בקרב מבוגרים צריך לעבור מ"הן פשוט נפלו "ל"אימה עצמותיהם נשברות כל כך בקלות?" התשובה טמונה לעתים קרובות באיכות העצם, ולא רק בכמות העצם.
כאשר אנו חושבים על שברים אצל מבוגרים מבוגרים, אנו מדמיינים לעתים קרובות נפילה מגעילה על מדרכה קפואה. עם זאת, עדויות רפואיות הולכות וגוברות מצביעות על אשם ניואנס יותר: ההשפעות המצטברות של לחץ עדין ויומיומי על עצמות שבריריות. מומחים מכנים זאת כעת מגיפה שקטה של "שברים בשבריריות", שלעתים קרובות מתחילים בפעולות פשוטות כמו הרמת תיק קניות או לצאת מהאמבטיה. בינתיים, עבור מבוגרים רבים מבוגרים, תלוש פשוט על שטיח, מתעטש פתאומי, או אפילו פשוט לייצר את המיטה יכול להוביל לחיים - שינוי שבר. שברים מפוטרים לעתים קרובות כ"סתם נפילה ", אך במציאות, השבר עצמו עשוי להיות שברירי ורגיש לשבירה במתח הקל ביותר.
אוסטאופורוזיס, מחלת שלד שכיחה, פירושה פשוטו כמשמעו "עצם נקבובית". זה זכה לכינוי "מגיפה שקטה" מכיוון שהיא מתפתחת לאט ולעתים קרובות ללא תסמינים בולטים עד שמתרחש שבר. חשוב על העצמות שלך כמבנה התומך של בית. לעצמות בריאות יש עבודות רשת צפופות וחזקות, כמו עץ קשה עדין.
עם זאת, באוסטאופורוזיס, מבנים מיקרוסקופיים אלה מתפרקים בהדרגה, וכתוצאה מכך ירידה במסת העצם וצפיפות. זה מוביל לעצמות נקבוביות, מה שהופך אותן יותר כמו גיר או ספוגים שבירים. הידרדרות מבנית זו הופכת את העצמות לשבריריות עד כדי כך שאפילו בליטה קלה, נופלת, מתעטשת או כיפוף כדי לקשור את הנעל שלך עלולה לגרום לשבר.
אנחנו לא מדברים רק על טראומה גדולה. עבור אנשים הסובלים מאוסטאופורוזיס, צפיפות העצם היא כה נמוכה עד כי פיתול קל, פרכוס פתאומי, או אפילו שיעול אלים יכול להספיק בכדי לגרום לשבר דחיסת חוליות או לפרק כף היד השבור. עצמות מתנפצות תחת הלחץ שהן אמורות לעמוד בהן. אוסטאופורוזיס, מחלה הגורמת לעצמות להיות חלשות ושבירות, משפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם. עם זאת, הסכנה שלה נעוצה באופיו השקט - היא לעתים קרובות לא מאובחנת עד שמתרחש שבר.
להלן רשימות הרופאים של פעילויות יומיומיות לכאורה מסוכנות:
1. פיתול הוא האשם מספר אחת. שילוב אצבעות הרגליים בזמן הישיבה, הושט לחגורת בטיחות בזמן במצב קבוע, או הרמת חיית מחמד מהאדמה מבלי להסתובב עלולים להטיל לחץ אדיר על עמוד השדרה.
2. להגיע לתפוס מנה כבדה מארון או משיכת מזוודה ממתלה מזוודות יכול להוביל לשברים בעמוד השדרה, לפרק כף היד או לכתף.
3. בעוד שפעילות גופנית היא מכריעה, פתאום נמתח לאחר ההתעוררות עלולה לגרום למיקרו -שברים בחוליות שבריריות.
4. כניסה ויוצאת מספה עמוקה, מושב רכב נמוך או אמבטיה דורשת כוח ליבה חזק. ללא כוח ליבה, הכוח מועבר לעמוד השדרה.
5. מתעטש אלים, לתפוס את עצמך לאחר נפילה כמעט, או אפילו לנסות להרים בקבוק מים מלא, יכול להיות הקש ששובר את גב הגמל.
פעולות אלה יכולות להוביל למפלים ולמילוי לא יציב אצל מבוגרים מבוגרים עם אוסטאופורוזיס, ונפילות חמורות יכולות להוביל למגוון בעיות בריאות.
החדשות הטובות הן שמשבר זה ניתן למניעה ברובו.
במשך עשרות שנים, המסר לבריאות הציבור היה ברור: סידן וויטמין D חיוניים לבריאות העצם. אמנם זה נכון, זה רק מחצית הסיפור. צריכת סידן זה דבר אחד; הבטחת גופך יכול להשתמש בו כראוי היא אחרת. מטבוליזם של סידן הוא תהליך מורכב. במילים פשוטות, אתה זקוק ל"בקרי תנועה "כדי להנחות את הסידן ליעדים הנכונים (עצמות ושיניים) והרחק מהשגויות (כלי דם ורקמות רכות). ללא "בקרי תנועה" אלה, סידן יכול להוביל לבעיה כפולה: אוסטאופורוזיס ובעיות לב וכלי דם. הגוף מייצר חלבונים ספציפיים לניהול סידן, כמו אוסטאוקלצין לעצמות וגלוטמט חלבון מטריקס עבור עורקים. (MGP). עם זאת, חלבונים אלה אינם פעילים באופן טבעי. הם צריכים להיות "מופעלים" או "קרבוקסילציה", כדי לתפקד ביעילות. הפעלה זו אינה אפשרית ללא קואנזים מפתח. לכן, חיוני להשלים את צריכת הסידן שלך עם ויטמינים כדי "לכוון" את כיוון הסידן.
אבל עם כל כך הרבה ויטמינים עם אותיות ומספרים שונים, איך אתה יודע אילו מהם באמת חיוניים לבריאות העצם ואילו רק גימיקים שיווקיים? איך אתה יכול לבחור את הוויטמינים הנכונים לעצמות שלך?
מומחים אומרים כי התשובה אינה טמונה לרדוף אחר המגמות האחרונות אלא בהבנת חומרים מזינים מוכחים, סינרגיסטיים שיכולים לבנות ולהגן על צפיפות העצם. אם ויטמין D3 מסייע לסידן להיכנס לזרם הדם, ויטמין K2 מכוון אותו ליעדו הנכון. ויטמין K2 מפעיל חלבונים הפועלים כמו שוטרי תנועה, מעבירים סידן לעצמות ושיניים והרחק מעורקים שעלולים להזיק. במילים אחרות, ללא ויטמין K2, ייתכן כי סידן אינו משולב כראוי במטריקס העצם. ישנן צורות רבות, אך mk - 4 ראוי לציון במיוחד. נמצא בעיקר במוצרים מן החי כמו חלמונים, חלב וכבד, זו הצורה שהגוף מתוכנת מראש להפעלת חלבוני ניהול סידן בצורה היעילה ביותר. המבנה הייחודי שלו מאפשר ספיגה מהירה ופעולה ממוקדת ברקמות קריטיות, כמו עצמות ועורקים.
תזונה מודרנית לוקה לרוב בוויטמין K2-MK4. מחסור זה מחמיר עם הגיל, שכן יכולתו של הגוף לנהל את ירידות המינרל.
במשך שנים, תשומת הלב התמקדה בצריכת סידן, אך כעת המדע מראה כי ללא הפעלה של ויטמין K2-MK4, סידן עשוי לא לספק את חוזק העצם שאנו רוצים. המפתח הוא להבטיח שהחומרים המזינים שאתה צורך מתפקדים כמתוכנן. השלמה עם ויטמין K2-MK4 יכולה לשפר משמעותית את חוזק העצם וצפיפות העצם, מה שמקלה למעשה על האתגרים העומדים בפני אלו הסובלים מאוסטאופורוזיס. על ידי חיזוק מטריצת הקולגן בתוך העצמות, אנשים קשישים יכולים להפחית את שיעורי השברים, ולמנוע את ההשפעות הלא מכוונות של חיי היומיום. זה גם תומך בגמישות כלי הדם על ידי עיכוב הסתיידות מזיקה. זה מאפשר למבוגרים מבוגרים לנהל חיים פעילים ועצמאיים מבלי לדאוג שתנועות קטנות ויומיומיות עלולות להוביל לבעיות חמורות, ובכך להפחית את האתגרים העומדים בפני מבוגרים.
ויטמין K2 - אבקת MK4 היא אבקת MK4 היא ויטמין חיוני, שומן- ויטמין מסיס שהוא מכריע לבריאות האדם, ובמיוחד לבריאות העצם והקרדיווסקולרית. זה פועל בעיקר על ידי כריכה לחלבונים תלויים בוויטמין K בגוף. הפעילות של חלבונים אלה דורשת קרבונילציה בדפנות כלי הדם כדי לשמור על חוזק העצם ובריאות הלב וכלי הדם. לפיכך, נטילת ויטמין K2-MK4 יכולה להגדיל משמעותית את צפיפות העצם ולהפחית את הסיכון לשברים, במיוחד עבור קשישים ולאלה הסובלים מאוסטאופורוזיס.