תאכלי שתי בננות ביום במשך חודש, והגוף שלך ישתנה בצורה מדהימה🍌!
בננות🍌 הם אחד הפירות הפופולריים ביותר. האירופים מכנים אותם "פירות שמחים" כי הם יכולים להקל על דיכאון, ובננות הן גם פרי מועדף על בנות לרדת במשקל. בננות עשירות בתזונה, דלות בקלוריות ומכילות זרחן, הנקרא "מלח חוכמה", מה שהופך אותן למזון מזין טוב מאוד.
בנוסף לחזה עוף חלבון, שותפים טובים לארוחות כושר הם גם פירות. התעלמת מהם?
היום הטבח יספר לכם על פרי שאסור לכם להתעלם ממנו
--מר. בננה🍌
בננות🍌 יכולות לעזור לאנשי כושר להגיע לשיא חייהם, כי בננות הן שחקני כל סיבוב שניתן לאכול לפני ואחרי כושר!
לאכול בננות 🍌לפני כושר
הסוכר שבבננה יכול להפוך במהירות לגלוקוז ולהיספג מיד בגוף האדם, מה שהופך אותו למקור מהיר של אנרגיה. מחקרים הראו ששתי בננות בלבד יכולות לספק מספיק אנרגיה ל-90 דקות של פעילות גופנית קשה. לא פלא שבננות הפכו לבחירה הראשונה של הספורטאים המובילים בעולם.
כשזה מגיע לבננות, המיניונים מתלהבים
למעשה, חובבי כושר צריכים להתרגש יותר
בנוסף להיותו טעים ומזין
הדבר החשוב ביותר הוא שהוא קל לנשיאה וניתן לאכול אותו בכל זמן ובכל מקום
מידע על תזונה
כל 100 גרם בננה, קלוריות: 93 קק"ל, פחמימות: 20.8 גרם, אשלגן: 256 מ"ג
סיבות לאכילה
01. טעים
אני חושב שזו הנקודה החשובה ביותר, אין ספק בכך. כל עוד זה טעים, ניתן להגדיל את ההעדפה ב-50%. לבננות יש מרקם רך ודביק, נמסות בפה והן מתוקות באופן טבעי, כך שאי אפשר להפסיק לאכול אותן בכלל.
02. דיכוי תיאבון והגברת השובע
הקלוריות של בננות גבוהות יותר מפירות אחרים, ותכולת מי הפחמן מהווה 20%. אכילת בננה יכולה להקל על הרעב, לשפר את השובע ולחדש את הגליקוגן בשריר הנצרך במהלך אימון שרירים. יתרה מכך, הניחוח המיוחד של הבננות יכול להטעות את המוח לדחות זמנית את הנפקת אותות הרעב, מה שמשחק תפקיד בדיכוי התיאבון.
03. פרי שמח
בננה יכולה לשחרר טריפטופן, המווסת את מצב הרוח. כאשר גוף האדם סופג טריפטופן, הוא יהפוך לסרוטונין, שיכול לשפר את מצב הרוח ולגרום לאנשים להרגיש רגועים ומאושרים.
04. רגליים יפות
הרגליים היפות כאן לא אומרות להפוך את הרגליים שלך ארוכות יותר, לבנות ורכות יותר, אבל האשלגן העשיר בבננות יכול לעזור לך טוב יותר למתוח את שרירי הרגליים ולמנוע התכווצויות שרירים, כך שקווי הרגליים שלך יהיו מושלמים יותר לאחר אימון הרגליים.
05. כושר ורסטילי
קל לנשיאה, בין אם מדובר בחטיף או בארוחה עיקרית, ניתן להתאים אותו היטב. בנוסף, בננות עשירות בויטמין C, ויטמין B6 וכו', שיכולים לשפר חסינות ולחדש אנרגיה לשרירים בכל עת.
06. מגוון שיטות אכילה
בנוסף לאכילה ישירה, אפשר גם לשלב עם סלטים, להכין מאפינס עם שיבולת שועל, להכין מילקשייק עם חלב/יוגורט ולהכין פשטידות בננה!
07. עצירות
בננה מכילה הרבה סיבים, שיכולים לעורר פריסטלטיקה של מערכת העיכול, להגדיל את נפח הצואה ולעזור לעשיית הצרכים. אבל שימו לב שאתם חייבים לאכול בננות בשלות כדי להקל על עצירות. בננות גולמיות מכילות הרבה חומצה טאנית, בעלת אפקט עפיצות חזק מאוד. במקום לעזור להקל על עצירות, זה יכול לגרום לעצירות ברורה.
אם אתה חובב בננות, אז אתה יכול להסתכל על זה.בננה 🍌(שם מדעי: Musa nana Lour.)מוסה הוא צמח ממשפחת המוזה המוזה, המתייחס גם לפרי שלו, ומתורבת באופן נרחב באזורים טרופיים. בננות ריחניות ועשירות בחומרים מזינים.