4 ה"מנטרות" הנפוצות ביותר שאנשים עם דיכאון אומרים, אני מקווה שאין לך אף אחת מהן
ב-5 ביולי 2023, הזמרת קוקו לי התאבדה בגלל דיכאון. 🕯️🕯️אינספור גולשים ברשת התאבלו באופן ספונטני ונזכרו בה🙏🏼🙏🏼.
קוקו לי היא הזמרת הסינית הראשונה שהופיעה באוסקר. היא כונתה "האור של הסינים" על ידי טיים מגזין. היא גם זכתה לשבח כמורה ומלכה להארה על ידי זמרות כמו אלווה הסיאו ואנג'לה צ'אנג. היא תמיד מתמודדת עם הציבור במראה חיובי ועוצמתי. לכן, לאחר שאחותה של קוקו לי, לי סילין, הכריזה על התאבדותה בפלטפורמות חברתיות ב-5 ביולי, עמיתים ומעריצים בתעשיית הבידור הביעו חוסר אמון, מה שגרם גם לדיונים על דיכאון בקרב אנשים מסוימים.
אנשים רבים עשויים לתהות: האם דיכאון כל כך מפחיד? למה זה לא נרפא אחרי כל כך הרבה שנים?
באופן קפדני, דיכאון הוא הפרעת דיכאון. זוהי קבוצה של הפרעות מצב רוח עם מצב רוח ירוד משמעותי ומתמשך כמאפיין הקליני העיקרי. הסימפטומים שלו כוללים חשיבה איטית, ירידה בתפקוד קוגניטיבי, דפוס קוגניטיבי שלילי, ושלושה אסימפטומטיים (חסרי תקווה), חוסר אונים, חוסר תועלת), פיגור פסיכומוטורי, חרדה, תסמינים פסיכוטיים וכו'.
הופעת הדיכאון קשורה לגורמים ביולוגיים, גורמים חברתיים וגורמים פסיכולוגיים. הגיל הממוצע להופעת דיכאון הוא בין 20 ל-30 שנים, ויש כ-350 מיליון חולים עם דיכאון ברחבי העולם. הסקר האפידמיולוגי הלאומי לשנת 2019 הראה כי שכיחות הדיכאון במהלך החיים הייתה 6.8%, ושיעור ההישנות נע בין 50% ל-85%.
דיכאון, כמחלה פסיכולוגית נפוצה בפרקטיקה הקלינית המודרנית, לרוב אינו נרפא בן לילה. ברוב המקרים, זה קשור קשר הדוק לרגשות ולרוח של האדם. כאשר מתח מצטבר לאט לאט, זה יגרום למחלה. אם המטופלים יכולים לזהות את החריגות הגופניות שלהם בזמן ולנקוט באופן אקטיבי אמצעים לביצוע התאמות רלוונטיות, ייתכן שהם יוכלו להימנע מסבל מדיכאון.
בדרך כלל, אנשים הסובלים מדיכאון נוטים לומר את המנטרות הבאות בחיי היומיום, ורובן נאמרות בכוונה או שלא בכוונה. לכך, כולם חייבים לשים לב מספיק.
1. "הכל באשמתי"
אם אתה מוקף באנשים הסובלים מדיכאון, לא פעם תשמע אותם אומרים: "נראה שהכל באשמתי, ואני קיום מיותר". למעשה, עבור חולים עם דיכאון, אחד התסמינים הברורים ביותר הוא שהם נוטים להאשמה עצמית, אשר קרוב לוודאי קשורה קשר הדוק למשפחת המוצא שלהם. לדוגמה, חולים מדוכאים רבים היו בסביבה "מוסרית מדי". כשהתבגרו, הדגש המוגזם כביכול על מוסר אומר שלא משנה מה יקרה, הורים יתמכו בכך שילדיהם צריכים להרהר ולהודות שהם עשו טעויות.
2. "שום דבר לא מעניין"
אם אנשים סובלים מדיכאון, סימפטום בולט נוסף הוא שהם מאבדים בקלות עניין וחשק. על פי מחקרים קליניים מדעיים רלוונטיים, אנשים עם דיכאון חווים לעתים קרובות חריגות בשלושה נוירוטרנסמיטרים במוח, כלומר הפרעות בסרוטונין (5-הידרוקסיטריפטמין), הפרעות בנוראדרנלין וחריגות דופמין.
ביניהם, 5-הידרוקסיטריפטמין מופץ בעיקר בהיפותלמוס ובבלוטת האצטרובל של גוף האדם. זה יכול להשתתף בוויסות התפקודים הפיזיולוגיים של גוף האדם, כמו מצב שינה, טמפרטורת גוף וכו'. זה יכול גם להשפיע על האושר האנושי במידה מסוימת, ולאנשים עם דיכאון יש רמות סרוטונין נמוכות משמעותית מאנשים רגילים. לכן, הם נוטים להפרעות שינה, במיוחד נדודי שינה, ונוטים לחוש דאגה ודיכאון.
3. "עדיף למות מאשר לחיות."
עבור אנשים עם דיכאון, בכל פעם שהם נתקלים בכמה כישלונות קטנים או קשיים, קל לומר כמה מילים פסימיות ומעצבנות במיוחד. הם ירגישו שהם לא יכולים להתגבר על המכשולים שעומדים בפניהם ושהם חסרי ערך. כאשר זה חמור, אתה עלול אפילו להרגיש שהחיים חסרי משמעות והחיים הם הסבל הגדול ביותר.
לאנשים כאלה אולי אין ביצועים יוצאי דופן בעבודתם היומיומית, אבל בחייהם האישיים הם נוטים להתפרצויות של רגשות שליליים, נוהגים להאשים אחרים, ולעתים קרובות מזכירים את המוות בכוונה או שלא בכוונה או מבצעים כמה פעולות של פגיעה עצמית.
4. "אני לא טוב לכלום, לא טוב בשום מקום."
אם אדם מאבד עניין בעולם, אז אנשים רגילים עלולים להרגיש רק ש"העולם משעמם וריק", בעוד שחולים בדיכאון יגידו "אני משעמם, חסר תועלת, לא רק חסר משמעות" אין לי שום יכולת" ושורה של הערות.
עבור סוג זה של אנשים, לא משנה אילו שינויים חלו בעולם החיצוני, הם יאשימו את עצמם בדברים רעים. לכן, מנקודת מבט פסיכולוגית, מאמינים לעתים קרובות שלמטופלים עם דיכאון יש סטנדרטים מוסריים גבוהים ביותר. כל כך כבולים בסטנדרטים שהם יפנו להתקפה עצמית בצורה כזו.
S-Adenosyl methionine (SAMe)הוא קו-סובסטרט נפוץ המעורב בהעברת קבוצות מתיל. SAMe היא מולקולה המיוצרת ללא הרף על ידי כל התאים החיים, מקדמת יצירת רקמות סחוסיות והתכנסות, עשויה לעזור להילחם בדיכאון, מחלת אלצהיימר, מחלת כבד וכאבי דלקת מפרקים ניוונית, SAMe זוכה כיום להכרה עולמית כתרופה חשובה לפתרון מחלות כבד.
(1)S-Adenosyl methionine הוא תזונה טובה לכבד, יכול למנוע אלכוהול ואת הפגיעה בתאי הכבד;
(2)ל-S-Adenosyl methionine השפעות מניעה יוצאות דופן על דלקת כבד פעילה כרונית, וגורמים אחרים שגרמו לפציעת כבד, מחלות לב וכן הלאה.
(3)S-Adenosyl methionine נמצא יעיל כמו טיפול תרופתי עבור דלקת פרקים ודיכאון מג'ורי גם כן.
(4)בארצות הברית, SAM נמכר כתוסף תזונה תחת השם השיווקי SAM-e (אוית גם SAME או SAMe). כמה מחקרים הצביעו על כך שנטילת SAM על בסיס קבוע עוזרת להילחם בדיכאון, מחלות כבד וכאבים של דלקת מפרקים ניוונית. ניסויים קליניים מרובים מצביעים על יתרונות עבור דיכאון, מחלות כבד מסוימות ואוסטיאוארתריטיס.
אם אתה מגלה שיש לך או לאנשים סביבך ביטויים רגשיים חריגים בחיי היומיום שלך, שעשויים להעיד על סימני דיכאון, אז עליך להיות ערני יותר ולנקוט באמצעים אקטיביים כדי להיפטר מהדיכאון. אתה יכול לתעד את המחשבות והמחשבות היומיומיות שלך על ידי כתיבת יומן. הרגישו, התמודדו עם עצמכם בצורה הכי כנה ומקיפה שאפשר.
במקביל, עליך גם ללמוד לאהוב את החיים, להסתדר ולתקשר יותר עם בני משפחה וחברים, וליצור יותר קשרים עם העולם החיצון כדי להפוך את עצמך ליותר פתוח ובטוח בחיים. אם נטיית הדיכאון שלך חמורה, אתה גם צריך לבצע טיפול מתאים לטווח ארוך, ובמידת הצורך, עדיף לתקשר עם פסיכולוג באופן קבוע.