עצירות מתמדת נגרמת בעיקר מ-3 סיבות. אם אתה רוצה להיות "ללא הפרעה", השתמש בארבעת העצות האלה.
עצירות היא תופעה נפוצה מאוד. על פי סקר שנערך בארצות הברית, כ-20% מהאנשים יסבלו מעצירות, ואנשים רבים יסבלו מעצירות בתדירות גבוהה. אז מה גורם לעצירות?
תזכורת: שלוש התנהגויות אלו עלולות להוביל לתפקוד לקוי של המעי ויש לתקן אותן בזמן.
1. צריכת מים קטנה מדי
תכולת הלחות בצואה מגיעה ל-70%. במידה וצריכת המים היומית אינה מספקת, המים בצואה יספגו בקלות בגוף, דבר שיוביל לצואה יבשה, קושי בהפרשה, חסימת מעיים ותופעות נוספות.
2. הדיאטה מעודנת מדי
כיום, אנשים רבים כבר לא אוכלים דגנים מלאים, וגם התזונה שלהם מעודנת מאוד. עם זאת, הם לא יודעים שזה יוביל לצריכה לא מספקת של סיבים תזונתיים בגוף האדם, ובכך יגרום לעצירות. כמובן שחלק מהסיבה לעצירות עשויה להיות גם שאחרי אכילה מועטה מדי, אין הרבה שאריות במעי הגס ולא נוצרת הרבה צואה לאחר העיכול. זה נפוץ יותר בקרב נשים שיורדות במשקל.
3. יותר מדי לחץ ומתח
עצירות קשורה גם לעצבנות. אנשים שנמצאים לעיתים קרובות במצב של מתח הם מאוד ממוקדים ונוטים לפאניקה. רגש זה עלול לגרום להפרעות עצביות בגוף והדחף לעשות את צרכיו ייעלם, ולכן קל לגרום לעצירות. אז הפגת מתח ושליטה ברגשות בחיי היומיום חשובה כדי למנוע עצירות.
אם אתה רוצה להקל על עצירות, הנה 4 טיפים להקלה דיאלקטית
1. שתו יותר מים
עבור עצירות הנגרמת על ידי שתיית מעט מדי מים, אנו יכולים לעזור להקל על כך על ידי שתיית מים נוספת. הסיבה לכך היא שצריכת מים מוגברת מזינה את המעי הגס, וכתוצאה מכך לחות מספקת והקלה טובה יותר מעצירות. בעת שתיית מים, שימו לב לשתייה בכמויות קטנות ומספר פעמים.
2. תזונה בריאה
על מנת להפוך את המעיים לבריאים יותר יש צורך לאכול שלוש ארוחות באופן קבוע, במקום להרעיב ולאכול יתר על המידה, כדאי לאכול בשעה קבועה. גם אם אתה מנסה לרדת במשקל, אתה חייב לאכול טוב. בנוסף, ניתן גם לאכול יותר מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, שיכולים לקדם פריסטלטיקה של המעיים, לעורר את המעיים ולהפוך את הצרכים לחלקים יותר. יתרה מכך, דגנים מלאים עשירים מאוד בסיבים תזונתיים, אותם ניתן להוסיף למזון הבסיס בחיי היומיום ויכולים גם לסייע בהקלה על עצירות במידה מסוימת.
3. המשיכו להתאמן
פעילות גופנית עקבית יכולה גם לעזור לנו להקל על עצירות במידה מסוימת. הסיבה לכך היא שלחולים רבים עם עצירות יש פריסטלטיקה מעיים לא מספקת, מה שמוביל לעצירות. הקפדה על פעילות גופנית מתונה יכולה לעזור לנו להאיץ את הפריסטלטיקה של המעיים. בנוסף, על ידי הקפדה על פעילות אירובית מתונה, נוכל גם לשפר את זרימת הדם הכללית ולשפר את יכולת העיכול של הגוף, דבר המשפיע לטובה על הבריאות הגופנית שלנו.
4. שימוש רציונלי בתרופות
כאשר אנשים רבים מתמודדים עם עצירות בחיים, הם בוחרים לעתים קרובות להשתמש במוצרים משלשלים כדי להקל על עצירות. למרות שתרופות אלו יכולות לעזור לחולים "לשלוף" מיד, מטופלים הנוטלים חומרים משלשלים הממריצים פריסטלטיקה של המעיים לאורך זמן יפתחו עצירות חמורה. תלות בסמים, שימוש ארוך טווח עלולים אף לפגוע בעצבים ההיקפיים וברקמת השריר של דופן המעי, ולגרום לעצירות תפקודית להתפתח לעצירות בלתי פתירה. לכן, כאשר מטפלים בעצירות, אין להשתמש בתרופות באופן עיוור. כדי להעלים לחלוטין עצירות, עדיין יש צורך בשיטות מדעיות לטיפול בה.
סננוסידים משמשים בעיקר כחומר משלשל כדי להקל על עצירות מדי פעם.הם פועלים על ידי הנפשת פריקות מוצקות וסיוע בהרגעת הצואה, מה שהופך אותה לפשוטה יותר לעבור. הם יכולים להיות שימושיים לרגע הנוכחי או להקלה לעיתים רחוקות מחסימה. להלן כמה שימושים מרכזיים ב- sennos:
1. עצירות מדי פעם:זה משמש בדרך כלל כדי להקל על עצירות זמנית. הם מקדמים את היצרות המעי הגס ומגבירים את התפתחות הפסולת דרך איברי העיכול, תוך עבודה עם צרכים.
חשוב לציין שסנאות נחשבות לפתרון לטווח קצר להקלה על עצירות. שימוש ממושך או מוגזם בו עלול לגרום לתלות, חוסר איזון אלקטרוליטים, התייבשות ובעיות עיכול אחרות. לכן, מומלץ להתייעץ עם איש המקצוע הרפואי לפני השימוש בסנה או כל דבר אחר. משלשל לתקופה ממושכת.
במידה ואתם נתקלים בסתימה מתמשכת או קיצונית, ייעוץ לטיפול רפואי מיומן למציאת לגיטימית ואפשרויות טיפול נכונות הוא משמעותי. הם יכולים לעזור לזהות ולטפל בסיבה הבסיסית לחסימה כדי להקל על טווח ארוך.