מה זה Alpha GPC?
אבקת Gpc, קיצור של l-alpha glycerylphosphorylcholine, choline alphoscerate או alpha gpc, הוא נוטרופי, המשמש לעתים קרובות כתוסף משפר קוגניטיבי. זהו פוספוליפיד המופק מלציטין של חמניות או סויה ונמצא באופן טבעי בגוף בכמויות קטנות. אלפא glycerylphosphorylcholine משתחרר על ידי מטבוליטים כאשר חומצות שומן בסויה ומקורות מזון אחרים מתפרקות. נוטרופית זו מפורסמת בהעברת כולין במהירות ובאמינות למוח כדי לייצר את הנוירוטרנסמיטר אצטילכולין משפר את הקוגניציה. לאצטילכולין יתרונות חזקים הן למוח והן לגוף. זה יכול לקדם בריאות תאית, לשפר תפקודים קוגניטיביים ולעזור לשמור על איזון נוירוכימי בסיסי במוח. בנוסף, אלפא-gpc ידוע בהשפעותיו המועילות על מחלת אלצהיימר וצורות אחרות של דמנציה, מה שמאט את הירידה הקוגניטיבית הקשורה לגיל. כיום, הוא צבר פופולריות עצומה בשוק.
למה משמש Alpha GPC?
אבקת Gpc ידועה בהשפעות הנפשיות והגוף החיוביות שלה, בין אם נלקחת לבד או בשילוב עם נוטרופיות אחרות. למרות שרבים מהיתרונות שלו הם מכוונים קוגניטיביים וקשורים לתכונות הכולינרגיות שלו, הוא גם נמצא כמקדם כושר גופני וחוזק שרירים.
שיפור הזיכרון ושיפור הקוגניציה
יכולתו של התוסף להעלות את רמות הכולין בגוף הופכת אותו למשפר קוגניטיבי חזק, המגביר את הייצור של הנוירוטרנסמיטר אצטילכולין. יכולת זו הופכת אותו לבעל ערך מיוחד בטיפול באובדן זיכרון ובליקויים קוגניטיביים הקשורים למחלות נוירולוגיות.
ניסויים קליניים נאותים שכללו אלפי משתתפים הראו שהאבקה יכולה לטפל ביעילות באובדן זיכרון הקשור למחלות שונות הקשורות לגיל, כולל אלצהיימר, דמנציה כלי דם ושבץ מוחי. הוא משמש כנוטרופית כדי לשפר את הזיכרון, לשפר תפקודים קוגניטיביים ולסייע בשיקום ושימור האיזון הביוכימי של המוח. התוסף מטפל גם באובדן זיכרון והפרעות קוגניטיביות הקשורות לשבץ מוחי, פגיעה מוחית טראומטית ודמנציה.
למרות שרוב המחקרים התמקדו באובדן זיכרון הקשור לגיל, נראה כי יתרונות הזיכרון של אלפא gpc אינם מוגבלים לאנשים מבוגרים. על פי מחקר שכלל 32 מתנדבים צעירים בריאים, האבקה שיקמה ביעילות את הזיכרון לאחר אמנזיה חולפת שנגרמה כימית. דיווחים אמפיריים אנקדוטיים מאשרים כי מדובר בתרופה נוטרופית יעילה המספקת דחיפה קוגניטיבית עוצמתית תוך הגברת האנרגיה והמוטיבציה.
תמיכה בביצועים אתלטיים
במחקר מדעי, אלפא gpc מגביר את הורמון הגדילה האנושי, אשר ממלא תפקיד חיוני בהתחדשות, צמיחה ותחזוקה של רקמות אנושיות בריאה. הורמון הגדילה ידוע ביכולתו לשפר את הביצועים הגופניים והספורטיביים. מסיבה זו, ספורטאים התעניינו בו יותר ויותר בשנים האחרונות בגלל יכולתו הפוטנציאלית לשפר את הסיבולת, תפוקת הכוח וחוזק השרירים. התוסף יכול לעזור לשפר את הכוח הפיזי, לקדם את בניית מסת השריר הרזה ולהפחית את זמן ההתאוששות לאחר האימון.
היו מחקרים רבים שהעריכו את היעילות של אלפא gpc על סיבולת וכוח פיזיים.
מחקר מוצלב אקראי מבוקר פלצבו בשנת 2008, שכלל שבעה גברים מנוסים באימוני התנגדות, הראה שהאבקה אכן משפיעה על רמות הורמון הגדילה. למשתתפים בקבוצת הניסוי ניתנו 600 מ"ג אבקת gpc 90 דקות לפני תרגיל ההתנגדות.
החוקרים מצאו עלייה של 44-פי שניים ברמות השיא של הורמון גדילה בהשוואה לבסיס ועלייה של פי 2.6- עם פלצבו. Alpha gpc גם הגביר את הכוח הפיזי, עם עלייה של 14 אחוז בשיא לחיצת הספסל בהשוואה לפלסבו.
בנוסף להגברת כוח השרירים וסיבולת, הורמוני גדילה יכולים לקדם ירידה במשקל, לחזק את העצמות, לשפר את מצב הרוח ולשפר את איכות השינה.
אבקת GPC לעומת כולין
כולין הוא מיקרו-נוטריינט חיוני לתהליכים גופניים רבים, במיוחד לתפקוד המוח. הוא נדרש לתפקוד תקין של הנוירוטרנסמיטר הקריטי אצטילכולין, המשמש כנוירוטרנסמיטר אנטי אייג'ינג ומסייע לעצבים לתקשר.
למרות שהגוף מייצר כמויות קטנות של כולין, אנחנו חייבים לקבל אותו מהמזון. מזונות מסוימים עשירים בכולין, כולל כבד בקר, סלמון, חומוס, ביצים וחזה עוף. עם זאת, כמה דיווחים מצביעים על כך שכולין ממקורות מזון אינו נספג בצורה מספקת בגוף, וזו הסיבה שאנשים בדרך כלל סובלים ממחסור בכולין. הסיבה לכך היא שהכולין מעובד חלקית בכבד, ואנשים עם תפקוד כבד לקוי לא יכולים לספוג אותו.
זה המקום שבו תוסף gpc נכנס לתמונה. כמה מומחים ממליצים על תוספי כולין, כגון אלפא gpc, כדי להגביר את תפקוד המוח ולעזור לשמר את הזיכרון. אלפא gpc ו-CDP כולין נחשבים כמועילים ביותר לגוף מכיוון שהם דומים מאוד לאופן שבו כולין מתרחש באופן טבעי במזון. כמו כולין, הנספג באופן טבעי במזונות שאנו אוכלים מדי יום, אלפא gpc מפורסם ביכולתו לחצות את מחסום הדם-מוח בעת בליעה, ועוזר לגוף להמיר את הכולין למוליך העצבי החיוני אצטילכולין.
Alpha gpc הוא כולין חזק. מינון של 1,000 מ"ג שלו שווה ערך לכ-400 מ"ג של כולין בתזונה. או במילים אחרות, זה אומר שזה בערך 40 אחוז כולין במשקל.
תופעות לוואי כלשהן?
מכיוון ש-alpha-gpc הוא כימיקל המופיע באופן טבעי, הוא בטוח בדרך כלל. עם זאת, יש כמה תופעות לוואי שכדאי לשים לב אליהן.
בחילות וכאבי ראש הן תופעות הלוואי השכיחות ביותר, אך חלק מהאנשים חווים גם עצבנות, צרבת, עצבנות ושלשולים. תופעות הלוואי הללו מצביעות בדרך כלל על כך שיש לך יותר מדי כולין, ויש להפחית את המינון שלך.
אם אתה נוטל מינונים נמוכים ועדיין חווה כאבי ראש, בחילה או סחרחורת, אתה עלול להיות מושפע מהשפעות הכולין או שיש לך יותר מדי כולין בתזונה הטבעית שלך.
זה עלול גם לגרום לסחרחורת ולחץ דם נמוך אצל אנשים מסוימים; אם אתה נוטה ללחץ דם נמוך, עליך להתייעץ עם רופא לפני נטילתו.
זה יוצר אינטראקציה עם scopolamine, המטפל במחלת תנועה, בחילות לאחר ניתוח ותסמונת המעי הרגיז. לאנשים המשתמשים בסקופולמין מומלץ להתייעץ עם הרופא שלהם לפני נטילת אלפא gpc.
יש מעט מחקר שדן בהשפעות של אלפא gpc על נשים בהריון, ולכן זה לא מומלץ לאותם אנשים בהריון או מיניקות.
שימו לב שתוספי gpc רבים מופקים מלציטין סויה. לציטין סויה הוא חומר שנוי במחלוקת המוסף למזונות מעובדים וארוזים רבים. חלק מהאנשים חווים תגובות שליליות למוצרי סויה, כגון בחילות, נפיחות, קלקול קיבה ופריחה.
לכן, עדיף להתייעץ עם רופא לפני השימוש בו ולהשתמש בו במינון סביר.
מינון אלפא GPC
מומלץ למינון של 400 עד 1200 מ"ג ליום ליתרונות קוגניטיביים. זה בדרך כלל מספיק למטרות נפשיות. אפשר גם לחלק את הכמות ל-2 או 3 מנות לאורך היום.
הוא מצא כי נטילת 400 מ"ג בבוקר ושנייה של 400 מ"ג חצי שעה לפני סיום היציאה מהעבודה יכולה לשפר את האימונים האתלטיים או הביצועים בצורה טובה מאוד. עם זאת, עד 250 מ"ג עשוי להיות מועיל עבור אנשים מסוימים.
לטיפול במחלת אלצהיימר ובהפרעות קוגניטיביות אחרות, הגדל את המינון.
עם זאת, המינון המרבי הוא עדיין 1200 מ"ג ליום, מעבר לכך לא סביר להגדיל את הקיבולת. אתה יכול לפצל את המינון הגבוה הזה לשתי מנות של 600 מ"ג או שלוש מנות של 400 מ"ג לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
כמו בכל התוספים, זה חכם להתחיל מהמינון האפקטיבי הנמוך ביותר האפשרי ולהגדיל אותו בהדרגה לפי הצורך. עדיף להתייעץ עם רופא לפני נטילתו.
יצרן Xi'an Sonwu יכול לספק אבקת gpc באיכות גבוהה. אם אתה מעוניין ורוצה לקנות אותו, מוזמן ליצור קשר עם Xi'an Sonwu.
מזהה אימייל:sales@sonwu.com